こんにちは


投稿者: 美月 えみ [Avalon]
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 

こんにちは～☺️
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
一気に暖かくなりましたね～baf1085c78ee07f09e81add414ab223f0.gif
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お花見したいなぁ～253034ffa0324bd0d51ab6ee19d02ed40.gif
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
皆様午後からもお仕事頑張ってくださぃ0979aae4fe22fa4625a97305057b1fe60.gif
 
 
 
 







また更新します☺️





 
 
でわ☺️
 
 
 
 
 
 
 
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タンパク質


投稿者: 愛川 みほ [Avalon]
おはよー☀️




１日に必要なタンパク質の量！



体重によっても、

全く運動しない人、軽くする人、

毎日たくさん運動する人、


でも変わるんだけど、




ミホは 60～80g？？

くらいは 必要みたい‼️




でね、計算してみたら、

20gも摂れてない日も全然ある😱




たまご1個食べても4g程度。

納豆食べても、豆乳飲んでても、



とりあえず無理！！


ってなりました😂‼️笑







タンパク質って

身体の疲れもとってくれるし、

髪の毛の栄養も、爪もタンパク質が大事だし、



筋肉量増やして、消費カロリーも上げたいし、




またソイプロテイン始めたよ😋😋








久しぶりに飲むと、ん～ってなるけど😂笑


慣れると美味しいね(^^)笑



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でっか‼️😁




じゃまたねー🌼




aikawa miho.