パン屋さん

閉店近くのパン屋さんって


安いよね😋





100円で買えた♡♡


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塩パンと米粉パン♡



こないだ試食で塩パン食べたら
美味しくて🥰



食パンは、安くなってないけど期限があったので♡





パン屋さん好き~♡



幸せ❣️✨




じゃまたね🌼




aikawa miho.

気分上がるね?

美容院行ったよ~❣️✨



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すっごく綺麗🥰



アッシュブラウン❤️


パープル入ってるんだって~



わからない😊😋








髪の毛めちゃ伸びたでしょ~😊?






いつまで伸ばすかなぁ~😁





じゃまたね🌼




aikawa miho.

タンパク質

おはよー☀️




1日に必要なタンパク質の量!



体重によっても、

全く運動しない人、軽くする人、

毎日たくさん運動する人、


でも変わるんだけど、




ミホは 60~80g??

くらいは 必要みたい‼️




でね、計算してみたら、

20gも摂れてない日も全然ある😱




たまご1個食べても4g程度。

納豆食べても、豆乳飲んでても、



とりあえず無理!!


ってなりました😂‼️笑







タンパク質って

身体の疲れもとってくれるし、

髪の毛の栄養も、爪もタンパク質が大事だし、



筋肉量増やして、消費カロリーも上げたいし、




またソイプロテイン始めたよ😋😋








久しぶりに飲むと、ん~ってなるけど😂笑


慣れると美味しいね(^^)笑



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でっか‼️😁




じゃまたねー🌼




aikawa miho.